Ketagihan Skrin: Realiti atau Mitos?

📌 Realitinya:

Kau bangun pagi — tangan capai telefon dulu, bukan wudhu’. Malam pun sama — skrol sampai mata kabur, bukan zikir sebelum tidur. Kita bukan guna skrin untuk hidup. Kita hidup melalui skrin.

Ketagihan skrin bukan mitos. Ia real. Tapi ia bukan sekadar masalah “teknologi”. Ia simptom dari lubuk yang lebih dalam — jiwa kosong, fikiran lesu, sistem hidup tanpa arah. Skrin bukan punca, tapi cermin. Dan ramai tak sanggup tengok pantulan tu.

⚠️ Apa Yang Berlaku Sebenarnya?

1. Dopamin Loop
   Setiap notifikasi, like, komen — suntikan dopamin mikro. Otak kau dilatih untuk cari stimulasi segera, bukan makna sebenar. Sama macam penagih dadah, tapi versi digital.
2. Attention Span Rosak
   Fokus 8 saat — lebih rendah dari ikan emas. Baca Quran 5 minit bosan, tapi boleh tengok TikTok 2 jam tanpa sedar.
3. Emosi Dikawal Algoritma
   Kau fikir kau pilih apa nak tengok? Silap. Feed kau bukan neutral — ia direka untuk provoke, marah, sedih, ketawa, repeat. Bukan untuk beri ilmu, tapi untuk pegang emosi kau.
4. Ilusi “Aku Terkawal”
   Ramai kata “aku boleh berhenti bila-bila” — tapi cuba puasa skrin sehari. Kau akan sedar, ketagihan ni bukan tentang gajet, tapi tentang siapa yang pegang kendali hidup kau.

🔍 Realiti Lebih Menakutkan

Ketagihan skrin bukan sekadar “berlebihan guna phone”. Ia proses penjinakan manusia — menjadikan kita bergantung, pasif, dan mudah dibentuk.
Dan yang paling bahaya? Ramai dah selesa dijinakkan.

🧠 Soalan Yang Kena Tanya:

• Berapa lama skrin dah curi masa hidup aku — dari keluarga, ibadah, fikiran, dan diri sendiri?
• Aku guna teknologi, atau teknologi yang guna aku?
• Bila kali terakhir aku betul-betul duduk diam, fikir, tanpa skrin?

🛠️ Cadangan Praktikal (Bukan Teori Bunga)

1. Skim Detox Realistik
   Mulakan dengan 1 jam sehari tanpa skrin. Bukan masa tidur. Masa hidup. Biar susah. Biar sunyi. Biar kau rasa diri sendiri semula.
2. Zona Haram Skrin
   Letak kawasan larangan — meja makan, sejadah. Itu kawasan suci. Skrin tak layak masuk.
3. Guna Teknologi Dengan Niat
   Sebelum buka app, tanya diri: "Kenapa aku buka ni?" Kalau takde jawapan jelas — tutup.

✍️ Penutup

Kita tak ketagih skrin. Kita ketagih lari dari realiti.
Dan realiti tu — hakikat hidup, tanggungjawab, Tuhan — makin kabur bila skrin ambil alih.

“Orang yang paling rugi ialah yang fikir dia celik, padahal hidup dalam cahaya palsu skrin.”
— Jep

Baca Juga